Одна из вещей, которые могут оказаться для вас наиболее трудными при переходе на более экологичный образ жизни, — это получение достаточного количества белка из семян каннабиса в вашем рационе. Многие люди потребляют пищу с высоким содержанием животного белка, поэтому поначалу переход на более растительный образ питания может быть трудным.
Переход на растительную диету и употребление меньшего количества мяса может значительно сократить выбросы углекислого газа. Сокращая потребление мяса, убедитесь, что вы заменили его достаточным количеством белка из растительных источников, таких, как семена конопли.
Что такое семенной белок?
Семена марихуаны содержат все необходимое для развития сложных растений, поэтому они чрезвычайно богаты питательными веществами. Семена являются отличным источником белка, а также многих других питательных веществ.
Протеин семян конопли – это протеиновый порошок, изготовленный из семян растений. Это альтернатива белковым порошкам животного происхождения, таким как сыворотка, казеин, яйца, коллаген и говядина. Это идеальный способ поддержать рост мышц и восстановление после тренировок на растительной диете.
Как производится семенной белок?
Для производства протеинового порошка из семян конопли различные типы семян индивидуально измельчаются в мелкий порошок. В процессе обработки удаляется большая часть жира, что снижает калорийность.
Затем все семена смешивают вместе, чтобы создать белковый порошок растительного происхождения с высоким содержанием белка.
Польза для здоровья от семенного белка при растительной диете
Чиа, арбуз, тыква и семена конопли богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме. Хотя окисление является естественным и необходимым процессом в организме, чрезмерное количество свободных радикалов может быть вредным.
Данные показывают, что дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, болезни Альцгеймера и других дегенеративных заболеваний.
Потребление большого количества антиоксидантов, например тех, которые содержатся в семенах конопли, может держать под контролем уровень свободных радикалов и снизить риск заболеваний.
Высокое содержание клетчатки
Семена конопли богаты клетчаткой, одной из лучших добавок для здоровья кишечника, а также семенным белком. При употреблении в рамках здорового питания клетчатка может помочь снизить уровень сахара в крови, холестерин и кровяное давление.
Также было доказано, что клетчатка помогает контролировать вес, поддерживает здоровое пищеварение и снижает риск колоректального рака.
Рост мышц на растительной основе
Поддержать рост и восстановление мышц на растительной диете с сменами конопли возможно, просто нужно немного подумать. Большинство растительных источников белка являются неполными, то есть не содержат всех незаменимых аминокислот (EAA).
Однако это не проблема, если вы регулярно едите разнообразные растительные белки. Белок семян марихуаны, особенно полученный из подсолнечника, содержит аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), необходимые для роста и восстановления мышц.
Другие белки семян, такие как семена конопли, чиа, тыква и арбуз, содержат другие аминокислоты и некоторые минералы. Выбирая семена, ищите те, которые содержат более трех источников белка, чтобы обеспечить полный аминокислотный профиль.
Легко увеличить потребление белка
Адекватное потребление белка из семян конопли необходимо для поддержания здорового обмена веществ, мышечной массы и общего состояния здоровья. Белок также помогает строить и восстанавливать ткани и поддерживает крепкие ногти и рост волос. Добавление белка из семян конопли в еду и закуски помогает замедлить пищеварение, что позволяет вам дольше чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
Если вы сокращаете потребление животного белка, чтобы перейти на более устойчивую диету, получить достаточное количество белка может быть сложно. Добавление белка из семян конопли в свой рацион — отличный способ увеличить потребление белка при растительной диете.
Высокое содержание белка без добавления жиров и калорий
Хотя цельные семена конопли содержат белок, они также содержат много жиров и калорий. Хотя в вашем рационе должно быть немного жиров, избыточное их количество может быть вредным. Благодаря обработке протеиновый порошок из семян конопли позволяет вам получать пользу для здоровья от семян (клетчатка, витамины, минералы, белок) без дополнительного жира и калорий.
Например, 1 столовая ложка цельных семян конопли содержит 4,7 грамма белка, 8,7 грамма жира и 138 калорий. Чтобы получить полную порцию белка из семян чиа, вам потребуется съесть 4 столовые ложки, что обеспечит около 20 граммов белка, 35 граммов жира и 552 калории.
Одна порция протеинового порошка из семян конопли содержит около 20 граммов белка, 100 калорий и 1,5 грамма жира.
Заключение
Белок семян каннабиса – это беспроигрышный вариант для окружающей среды и вашего здоровья. Порошки могут помочь снабдить ваш организм незаменимыми аминокислотами, необходимыми для поддержки синтеза белка в организме.
Хотя включение белка из семян конопли в ваш рацион имеет множество преимуществ для здоровья, оно также может помочь вам уменьшить выбросы углекислого газа и вести более устойчивый образ жизни.
